Cos’è la Pole?

La pole dance è una disciplina che combina danza, ginnastica e acrobatica attorno a un palo verticale, eseguita sia come attività sportiva che come forma di espressione artistica. Negli ultimi anni, ha guadagnato popolarità come una pratica che esalta la forza fisica, la flessibilità e la coordinazione, offrendo allo stesso tempo una potente forma di espressione creativa e personale.

Tecnica e Movimenti

La pole dance si svolge utilizzando un palo metallico (in genere di acciaio o ottone) attorno al quale l’artista esegue una serie di movimenti coreografici. Questi movimenti includono pose statiche, rotazioni, inversioni (movimenti in cui il corpo si capovolge) e transizioni fluide tra una posizione e l’altra. La pratica richiede una combinazione di forza e resistenza, in particolare nelle braccia, nel core e nelle gambe, poiché il corpo spesso deve sostenersi o rimanere sospeso in aria solo grazie alla presa sul palo.

Uno degli elementi caratteristici della pole dance è la capacità di fondere movimenti atletici ad alto impatto, come salti o cadute controllate, con la grazia e la fluidità della danza. Gli artisti creano coreografie che possono essere forti e dinamiche o eleganti e fluide, adattandosi allo stile musicale e all’espressività desiderata.

Stili di Pole Dance

Esistono diversi stili di pole dance, ognuno con caratteristiche proprie:

• Pole sport: Si concentra sulla parte atletica e ginnica della disciplina. Le esibizioni sono spesso tecnicamente complesse, con acrobazie ad alto livello di difficoltà, sollevamenti e transizioni impegnative, ponendo l’accento sulla precisione e sulla forza.
• Pole artistic: Questo stile integra la danza con movimenti creativi e interpretativi, dando più spazio alla componente artistica e alla narrazione. La coreografia può includere movimenti lenti e controllati che trasmettono emozioni, utilizzando il palo come strumento per raccontare una storia.
• Exotic pole: Caratterizzato da movimenti sensuali e fluidi, l’exotic pole è uno stile che celebra la sensualità e la femminilità attraverso coreografie che includono tacchi alti e movimenti ampi. È uno stile che richiede molto controllo e precisione nei movimenti.

Benefici Fisici e Mentali

La pole dance offre numerosi benefici fisici. È un allenamento completo per il corpo che sviluppa forza muscolare, resistenza e flessibilità. Poiché molti movimenti richiedono di sollevare o sostenere il proprio peso corporeo, la pole dance migliora notevolmente la forza nella parte superiore del corpo e nel core. Allo stesso tempo, migliora la coordinazione, l’equilibrio e la mobilità articolare.

A livello mentale, la pole dance è un’attività liberatoria che permette di esprimersi in modo creativo e di aumentare la fiducia in sé stessi. Molti praticanti riportano un maggiore senso di sicurezza e autostima, poiché la disciplina permette di esplorare e valorizzare il proprio corpo in modo positivo e non giudicante.

Pole Dance e Competizioni

La pole dance ha raggiunto anche un livello competitivo, con gare che si svolgono a livello locale, nazionale e internazionale. In queste competizioni, gli atleti vengono giudicati non solo sulla base delle loro capacità tecniche, ma anche sull’espressività, la creatività della coreografia e l’interpretazione musicale.

Un’Arte Inclusiva

Una delle caratteristiche più belle della pole dance è la sua inclusività. La disciplina è praticata da persone di tutte le età, generi, forme fisiche e livelli di abilità. Nonostante l’immagine popolare della pole dance sia spesso associata alla sensualità, la comunità ha lavorato duramente per sottolineare che si tratta di una forma d’arte versatile, che può essere tanto atletica quanto espressiva, e che può adattarsi a una vasta gamma di stili e personalità.

In conclusione, la pole dance è una disciplina complessa e affascinante che mescola danza, acrobazia e forza fisica, offrendo un allenamento completo e un potente mezzo di espressione artistica. Che venga praticata per divertimento, fitness o a livello competitivo, la pole dance ha il potenziale di trasformare il corpo e la mente, aiutando chi la pratica a scoprire nuove forme di forza, bellezza e creatività.